Hábitos de vida saludable

 Por lo general escuchamos todo el tiempo que las personas debemos llevar hábitos de vida saludable como una forma no solo de mantenernos en un peso adecuado, sino para mantenernos lo más sanos y fuertes posible.

Los expertos aseguran que para tener un estilo saludable y equilibrado es necesario que las personas nos centremos en tres pilares diferentes los cuales el ejercicio, una buena dieta o alimentación balanceada y por su puesto tiempo de descanso.

Cuando podemos mantener estos tres pilares en equilibrio  es cuando podemos decir que somos personas realmente muy saludables, sin embargo si actualmente te encuentras en este proceso o deseas darle un cambio a tu vida, es importante entonces que dediques unos minutos a leer nuestros 10 hábitos de una vida saludable. De esta forma podrás saber qué tipo de cosas debes añadir y cuáles eliminar de tu diario vivir.

10 hábitos de vida saludable

Si bien las personas por lo general sacamos gran variedad de excusas, es cierto que no necesita mucho tiempo de ejercicio, bastan 20 o 30 minutos al día para mantener el cuerpo sano y fuerte, estos son entonces los 10 hábitos:

1. Beber agua: aún cuando los especialistas recomiendan el beber de 1.5 a 2 litros de agua, muchas personas no beben ni un vaso diario. El beber agua no es una tendencia que sea moda, ni tampoco es opcional. Es importante beber agua para nuestra propia vida y bienestar. Nuestro cuerpo necesita agua para funcionar y diariamente la pierde, por esta razón es importante que podamos mantenernos hidratados, además de encontrarnos eliminando toxinas y grasa gracias al agua.
2. Aprender a diferenciar los alimentos: otro de los hábitos de vida saludable se centran en poder aprender a reconocer qué alimentos son perjudiciales para nuestra salud y cuáles nos aportan vitaminas y energía.
3. Realizar ejercicio físico: otro de los hábitos que debemos siempre mantener, aunque no sea sencillo es el de realizar ejercicio todos los días al menos 20 o 30 minutos. Correr, caminar, ir al gimnasio entre otras actividades, son suficientes para mantener activo el cuerpo.
4. Calidad de sueño: el cuarto de los hábitos de vida saludable consiste en que debemos tener sueños reparadores. Dependiendo de nuestra calidad de sueño, podemos decir si reducimos el cansancio, el estrés entre otros problemas relacionados.
5. Eliminar el estrés: uno de los peligros más grandes que tienen las personas consiste en desarrollar estrés. Si bien muchas veces no podemos evitarlo por las cargas laborales y familiares, es importante detectarlo y actuar.
6. Más porción de frutas: es importante que podamos incrementar a nuestra dieta el consumo de frutas. Es necesario saber mezclarlas para obtener lo mejor de cada una, aunque todas aportan nutrientes y vitaminas que nos permiten tener mucha más energía y además reducir las medidas si lo que queremos es perder peso o controlarlo.
7. Reduce el consumo de sal y de azúcar: es importante saber que la sal y el azúcar permiten que subamos más de peso. La sal se encarga de la retención de líquidos, mientras que el azúcar se convierte en grasas acumuladas y calorías. Así que apuesta por jugos naturales sin azúcar y reduce la sal.
8. Consumir más fibra: otro de los hábitos de vida saludable que debemos implementar es consumir más fibra, la avena, las frutas ricas en fibra entre otros alimentos son ideales no solo como nutrientes para nuestro cuerpo, sino que además permite que el organismo funcione de la forma correcta, es decir permite que podamos evacuar diariamente.
9. Eliminar totalmente los hábitos negativos: otro aspecto muy importante que debemos tener en cuenta, es la eliminación de hábitos que nos causan daño como por ejemplo el abuso del tabaco, las drogas o el alcohol. De esta forma podremos tener un mejor estado físico y sentirnos mucho mejor cada día.
10.  Crear el hábito: todo esto que hemos mencionado no puede ser posible si no podemos de nuestra parte y si no creamos el hábito de hacerlo todos los días. De esta forma nos aseguramos de tener una excelente salud.

Estos fueron nuestros 10 hábitos de vida saludable que debemos tener todas las personas, así que si has comenzado con un programa, esperamos que estas claves te puedan ayudar o servir como guía y lo disfrutes.

Hábitos saludables

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Es importante mantener un objetivo fijo e intentar cumplirlo.

Alternativas saludables 

La alimentación es un pilar básico en la salud, es muy importante cuidar muy bien lo que comemos, ya que esto afecta a nuestra salud y a nuestra vida diaria.