Hí¡bitos de vida saludable

 Por lo general escuchamos todo el tiempo que las personas debemos llevar hí¡bitos de vida saludable como una forma no solo de mantenernos en un peso adecuado, sino para mantenernos lo mí¡s sanos y fuertes posible.

Los expertos aseguran que para tener un estilo saludable y equilibrado es necesario que las personas nos centremos en tres pilares diferentes los cuales el ejercicio, una buena dieta o alimentación balanceada y por su puesto tiempo de descanso.

Cuando podemos mantener estos tres pilares en equilibrio  es cuando podemos decir que somos personas realmente muy saludables, sin embargo si actualmente te encuentras en este proceso o deseas darle un cambio a tu vida, es importante entonces que dediques unos minutos a leer nuestros 10 hí¡bitos de una vida saludable. De esta forma podrí¡s saber qué tipo de cosas debes añadir y cuí¡les eliminar de tu diario vivir.

10 hí¡bitos de vida saludable

Si bien las personas por lo general sacamos gran variedad de excusas, es cierto que no necesita mucho tiempo de ejercicio, bastan 20 o 30 minutos al dí­a para mantener el cuerpo sano y fuerte, estos son entonces los 10 hí¡bitos:

1. Beber agua: aún cuando los especialistas recomiendan el beber de 1.5 a 2 litros de agua, muchas personas no beben ni un vaso diario. El beber agua no es una tendencia que sea moda, ni tampoco es opcional. Es importante beber agua para nuestra propia vida y bienestar. Nuestro cuerpo necesita agua para funcionar y diariamente la pierde, por esta razón es importante que podamos mantenernos hidratados, ademí¡s de encontrarnos eliminando toxinas y grasa gracias al agua.
2. Aprender a diferenciar los alimentos: otro de los hí¡bitos de vida saludable se centran en poder aprender a reconocer qué alimentos son perjudiciales para nuestra salud y cuí¡les nos aportan vitaminas y energí­a.
3. Realizar ejercicio fí­sico: otro de los hí¡bitos que debemos siempre mantener, aunque no sea sencillo es el de realizar ejercicio todos los dí­as al menos 20 o 30 minutos. Correr, caminar, ir al gimnasio entre otras actividades, son suficientes para mantener activo el cuerpo.
4. Calidad de sueño: el cuarto de los hí¡bitos de vida saludable consiste en que debemos tener sueños reparadores. Dependiendo de nuestra calidad de sueño, podemos decir si reducimos el cansancio, el estrés entre otros problemas relacionados.
5. Eliminar el estrés: uno de los peligros mí¡s grandes que tienen las personas consiste en desarrollar estrés. Si bien muchas veces no podemos evitarlo por las cargas laborales y familiares, es importante detectarlo y actuar.
6. Mí¡s porción de frutas: es importante que podamos incrementar a nuestra dieta el consumo de frutas. Es necesario saber mezclarlas para obtener lo mejor de cada una, aunque todas aportan nutrientes y vitaminas que nos permiten tener mucha mí¡s energí­a y ademí¡s reducir las medidas si lo que queremos es perder peso o controlarlo.
7. Reduce el consumo de sal y de azúcar: es importante saber que la sal y el azúcar permiten que subamos mí¡s de peso. La sal se encarga de la retención de lí­quidos, mientras que el azúcar se convierte en grasas acumuladas y calorí­as. Así­ que apuesta por jugos naturales sin azúcar y reduce la sal.
8. Consumir mí¡s fibra: otro de los hí¡bitos de vida saludable que debemos implementar es consumir mí¡s fibra, la avena, las frutas ricas en fibra entre otros alimentos son ideales no solo como nutrientes para nuestro cuerpo, sino que ademí¡s permite que el organismo funcione de la forma correcta, es decir permite que podamos evacuar diariamente.
9. Eliminar totalmente los hí¡bitos negativos: otro aspecto muy importante que debemos tener en cuenta, es la eliminación de hí¡bitos que nos causan daño como por ejemplo el abuso del tabaco, las drogas o el alcohol. De esta forma podremos tener un mejor estado fí­sico y sentirnos mucho mejor cada dí­a.
10.  Crear el hí¡bito: todo esto que hemos mencionado no puede ser posible si no podemos de nuestra parte y si no creamos el hí¡bito de hacerlo todos los dí­as. De esta forma nos aseguramos de tener una excelente salud.

Estos fueron nuestros 10 hí¡bitos de vida saludable que debemos tener todas las personas, así­ que si has comenzado con un programa, esperamos que estas claves te puedan ayudar o servir como guí­a y lo disfrutes.

Hí¡bitos saludables

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Es importante mantener un objetivo fijo e intentar cumplirlo.

Alternativas saludables 

La alimentación es un pilar bí¡sico en la salud, es muy importante cuidar muy bien lo que comemos, ya que esto afecta a nuestra salud y a nuestra vida diaria.